Grip, koronavirüs, grip, soğuk algınlığı, nezle üzere ekonomik hastalıkların yaygın olduğu şu günlerde, kaliteli uyku büyük ehemmiyet taşıyor. Bilhassa gece uykularının, hastalık öncesinde ve tedavide çözülecek sistemin direkt yayılımı vurgulanan, uyku güncelleme gününde 7 saatin altında düşmemesi konusunda ihtarda bulunuyor.
Günde 7 kişi uyuyan kişi, 3 kata kadar daha fazla hasta olma mümkünlüğü bulunan Eskişehir Kent Hastanesi Kulak, Burun, Boğaz Kısmı Uzmanı ve Uyku Merkezi sorumlusu Prof. vefat ihtimali 3 kat daha fazlası olabilir ” dedi.
“7 SAATTEN AZ UYUYAN BİREYLERİN BEDEN DİRENÇLERİ DÜŞÜYOR”
Sağlıklı uyku ile hastalığın hastalıktan korunabileceğini ve tedavi sürecini hızlandırabileceğini belirten Prof. Dr. Vural Fidan, “ Pandemi periyodunda çok büyük bir deneyim kazandık. Tedavi konusunda zorlandığımız kimi hastalıklar, bilhassa viral hastalık konusunda bizim sürdürebileceğimiz beden sıhhatimizi yani bağışıklık sistemimizi korur. Bu bağışıklık sistemini korumak için beslenmenin yanı sıra uyku sistemi de çok kıymetlidir. Yurt dışında yapılan süreçlerde da belirtilmesi,
7 saatin altında yatan hasta bağışıklık sistemleri yani beden dirençleriyle ilgili çok önemli bir azalma oluyor. Tıpkı mikroplara maruz kalma kalsalar safra uyku mühleti ne kadar kısalırsa 3 kat daha fazla hastalanmaları mümkün olur. Olağan bu bir kısır döngü. Nefes alma yolları, hava yolu şişmesiyle birlikte zayıflama gece boyunca uykunun sistemine ve uykuyu devam ettirmede zorluklara yol açar. Bu da hastaların derin hastalıklarına geçemelerine yol açar. Ne yazık ki bağışıklık sisteminin düzenlenmesi yani beden direncinin destekleme basamaklarını kişi göremiyor.
Burun biçimleri yahut hava yollarının yapısal özellikleri bozuluyor. Uykusu bozuldukça beden direnci düşüyor. Elbette bunu kırabilmek için yahut bir nizama sokabilmek için kesinlikle şahısların üst hava yollarını açık tutmalarını tavsiye ediyoruz. Yatmadan evvel burun paklığı çok değerli bir evredir. Zira hava yolumuzu burnumuzdan yaşadığımız nefesi ağzımızdan kullanarak kullanmamızı olağanda normalde. Bunu da sağlayabilmeleri için kesinlikle burnun açılması ve açık bırakılması gerekiyor ” dedi.
“BİRÇOK HORMON GECE UYKUSU ESNASINDA SALGILANIYOR”
Günlük 7 saat uykunun gece müddetlerinin bozulması da büyük kıymet taşıdığını lakin mecburiyet durumlarında gündüz de tamamlanabileceğini söyleyen Prof. Dr. Fidan, şu sözleri kullandı:
“Uyku dediğimiz süreç, olağan bireylerde gece yaşanan bir süreçtir. Fakat gece çalışması gereken yahut gece uyuyamayanların bu uykularını gündüz tamamlamaları mümkündür. Ancak gündüz uykusunun hiçbir vakit gece uykusu üzere olmadığını bilmemiz gerekiyor. Zira yapının çalışma kaydı,homeostatik sistemimizin çalışmasının gece bunun faal hale getirilmesini sağlıyor. Yani büyüme hormonu, hem memnunluk hormonu dediğimiz farklı hormonlar ve beden direncimizin sağlanmasını sağlayacak kortizon hormonları üzere çeşitli hormonların gece yarısı sabaha gerçek salgılanması başlatıldı. Gündüz uykusu gece uykusunun aslında yerine geçmez. Ancak mecburiyetin değişmesi olağan ki gece uykusunu gündüz kapatmamız mümkün olur.”
