Ramazan bayramı kahvaltısı nasıl olmalı?

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Mübarek Ramazan ayının bitmesiyle birlikte aileler, bayram kahvaltısı sofralarında bir ortaya gelmektedir. Bilhassa 30 gün müddetle tutulan oruç ibadetinden sonra gerçekleşen bayram kahvaltılarında yapılan yöresel lezzetler ile birlikte tüketilen porsiyonlar ve çeşitler de artmaktadır. Pekala, Ramazan bayramı kahvaltısı nasıl olmalı?

RAMAZAN BAYRAMI KAHVALTISI NASIL OLMALI?

Ramazan ayı boyunca iki öğün beslenmeye alışan bedenimizde bayram boyunca ikram edilen tatlı ve hamur işleri üzere besinlerin ikram edilmesiyle beslenme değişiklikleri meydana gelmektedir. Bu nedenle de kan şekerinde süratli yükselmeler, sindirim sorunları ortaya çıkabilmektedir. Bu sorunların önüne geçmek için bayram sabahında kahvaltı öğünü atlanmamalı bütün besin kümelerini içeren kâfi, istikrarlı ve hafif bir kahvaltı yapmak gerekmektedir. Kahvaltı öğününü atlamamak tokluk sürenizi uzatacak birebir vakitte gün içinde gereksiz besin tüketiminin de önüne geçecektir.

Kızartma ve kavurma üzere pişirme metotlarıyla pişmiş besinler, börek poğaça üzere hamur işleri, sucuk, sosis, salam üzere yağlı işlenmiş eserlerden ve mideye ağır gelebilecek olan besinlerden kaçınılmalı daha hafif bir kahvaltı ile güne başlanmalıdır. Bayram ziyaretleri sırasında şeker, çikolata, tatlı ikramı çokça olacağından kahvaltı öğününde şeker, bal üzere tatlı besinlerin tüketiminde porsiyon denetimi sağlanması yahut bu besinlerden uzak durulması yararlı olacaktır. Kâfi ve istikrarlı bir öğün için kahvaltı tabağımızda domates, salatalık, maydanoz, roka üzere yeşilliklere ve söğüş zerzevata çokça yer vermeliyiz. Yeşilliğin yanında peynir çeşitleri ve zeytine de yer verilmelidir. Yağlı tohumlardan çiğ fındık, çiğ badem yahut ceviz tercih edebilirsiniz. Kahvaltıda yumurta seçimi haşlanmış olarak , omlet yahut menemen formunda çeşitlendirilebilir.

BAYRAMDA BESİN TÜKETİMİ NASIL OLMALI?

Ekmek kümesinde ise beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tercih edilmesi hem kan şekerini denetim altında tutacaktır hem de tokluk hissi verecektir. Ekmek kümesinden simit tercih edeceksek çeyrek simitin bir dilim ekmeğe denk geldiğini unutmadan tüketirken porsiyon denetimine dikkat etmek yararlı olacaktır. Kahvaltıda tatlısız yapamam derseniz ise bal yahut konut imali reçel tercih edebilir, porsiyon denetimine dikkat ederek tüketebilirsiniz yahut tercihinizi kuru meyvelerden yana kullanabilirsiniz.

0
mutlu
Mutlu
0
_zg_n
Üzgün
0
sinirli
Sinirli
0
_a_rm_
Şaşırmış
0
vir_sl_
Virüslü
Ramazan bayramı kahvaltısı nasıl olmalı?

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

Giriş Yap

Almanya Haber ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

Bizi Takip Edin